Yetişkinlikte, birey her ne kadar kendine yetebilse de, bazen kendine bile itiraf etmekten korktuğu bazı manevi ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçlar, maddi gereksinimlerden çok daha derindir ve doğduğumuz andan itibaren bizi kuşatır. İnsan, bir annenin şefkati, bir babanın koruyucu sevgisi ve çevresindeki insanların merhametiyle beslenen bir varlıktır.
Özellikle erken çocukluk döneminde bireyin kendine dair algıları, özgüveni ve yeterlilik hissi, ebeveynlerinden ve çevresinden aldığı geri bildirimlerle şekillenir. Sağlıklı bir kimlik gelişimi, bu geri bildirimlerle desteklenir ve yetişkinlik döneminde de bireyin hayatını etkiler. Ancak, her birey bu kadar şanslı olmayabilir. Çocuğunun sorumluluğunu üstlenmeyen, ona ilgi ve sevgi göstermeyen ailelerin çocukları, sağlıklı bir kimlik geliştirme konusunda daha fazla zorlanır.
Bu çocuklar, ilerleyen yaşlarında kendi değerlerinden, yeterliliklerinden ve özgüvenlerinden şüphe edebilirler. Daha da önemlisi, çocuklukta sevgi görmedikleri için kendilerini sevilmeye değer olmayan biri olarak görebilirler. Bunun sonucunda hem kendilerini değersiz hissederler hem de sürekli olarak çevrelerindeki insanların ilgisine ve sevgisine muhtaç hale gelirler.
İşte tehlike çanları burada çalmaya başlar. Anne ve babasıyla sağlıklı bir bağ kuramayan bireyler, yetişkinlikte toksik ve tehlikeli ilişkilere yönelebilir. Bilinçdışı bir şekilde, eksik kalan sevgiyi başkalarında arayabilir ve bu sevgiyi kazanmak uğruna kendi değerlerinden taviz verebilirler. Eğer kendi hayatınızda bu tür durumlar yaşadığınızı hissediyorsanız, öncelikle bilmeniz gereken şey, bu durumu yaşayan tek kişi olmadığınızdır. Bu döngüyü fark ettiğiniz ve tekrar etmesine izin vermediğiniz sürece hayatınızda olumlu değişimlere tanıklık edebilirsiniz.
Ayrıca, unutmamanız gereken önemli bir nokta da şudur: İnsan kendine nasıl değer biçiyorsa, çevresindeki insanlar da ona öyle değer biçer. Eğer kendimizi sevmiyor, değersiz görüyor ve saygı duymuyorsak, dışarıdan da bu davranışları görme ihtimalimiz azalır. Bu nedenle, başkalarının bize nasıl davrandığına dair beklentilere girmeden önce, kendi benliğimizle olan ilişkimizi gözden geçirmeli ve gerekiyorsa yeniden inşa etmeliyiz.
Eğer bu süreçte zorlanıyorsanız, profesyonel bir psikologdan destek almanın önemli ve değerli bir adım olduğunu unutmayın.
Özgüven Eksikliği ve Kendini Değersiz Hissetme: Çözüm Önerileri
Eğer özgüven eksikliği yaşıyor, kendinizi değersiz hissediyor ve başkalarının onayına bağımlı hale geldiğinizi düşünüyorsanız, bu döngüyü kırmak mümkündür. İşte kendini değerli hissetmek ve özgüveni artırmak için yapabilecekleriniz:
1. Başkalarının Onayına Bağımlı Olmadan Kendinizi Nasıl Değerli Hissedebilirsiniz?
Başkalarının sizi nasıl gördüğüne değil, sizin kendinizi nasıl gördüğünüze odaklanmalısınız. Kendi değerini başkalarının sözleriyle belirlemek, özgüveninizi kırılgan hale getirir.
2. Geçmişin Etkisini Azaltarak Geleceğe Odaklanın
Çocuklukta sevgi eksikliği yaşamış olabilirsiniz, ancak bu geleceğinizi belirlemek zorunda değil. Kendinize şefkat göstermek ve kendinizi yeniden inşa etmek için geçmişin üzerinizdeki etkisini sorgulamalısınız.
3. Olumsuz İç Sesinizi Dönüştürün
"Ben yeterli değilim" yerine "Ben yeterliyim ve değerliyim" gibi olumlu cümleler kullanarak kendinize yönelik düşüncelerinizi değiştirin.
4. Sağlıklı Sınırlar Koyarak Değersizlik Hissini Azaltın
İnsanların sizi sevmesi için sürekli fedakârlık yapmak zorunda değilsiniz. "Hayır" demeyi öğrenmek ve kişisel sınırlar koymak, sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.
5. Kendinizi Geliştirmek İçin Adım Atın
Okumalar yaparak veya psikolojik destek alarak kendinizi geliştirebilirsiniz. Küçük adımlarla başlayarak zamanla büyük değişimler yaratabilirsiniz.
6. Profesyonel Destek Alın
Eğer bu süreçte zorlanıyorsanız, bir psikolog desteği almak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Kayseri’de Psikolojik Destek
Eğer Kayseri’de psikolog desteği veya Kayseri depresyon tedavisi hakkında bilgi almak istiyorsanız, profesyonel destek için bir uzmana danışabilirsiniz. Kendinizi değersiz hissetmenizin önüne geçmek ve daha sağlıklı bir psikolojik yapı oluşturmak için terapi desteği önemli bir adımdır.
